Írta: tgym | 2011 augusztus 01

Életmód

Fogyás jojóhatás nélkül
A zsírsejtek nem tűnnek el, csak kiürülnek

Ha valaki többet eszik, mint amennyit a szervezete elhasznál, akkor hízik, míg ha kevesebbet, mint amennyire szüksége van, akkor fogy. A fogyáshoz sokféle út vezet, de nem minden fogyás egészséges, és nem is mindegyik eredménye lesz tartós. Az is fontos, hogy miből és honnan fogyunk.
Életmód

Bővebben...

Írta: tgym | 2011 augusztus 01

Lapszemle

• Természetes szerekkel az alacsony vérnyomás ellen
• Amikor a számítógép uralja életünket
• Barátok a legjobb orvosság!
• A gyerekek is szenvednek utazási betegségben

Lapszemle

Természetes szerekkel az alacsony vérnyomás ellen
A magas vérnyomással szemben az alacsony vérnyomás nem életveszélyes állapot, mégis számos kellemetlenség forrása lehet. Az érintettek fáradtságra, levertségre, kedvetlenségre panaszkodnak. Azonban a szédülés és a koncentrációzavar is a gyakori panaszok közé tartozik. A páciensek általában fiatalabb nők.
Életminőségüket egyszerű módszerekkel is javítani lehet. A több folyadék ivása, az állóképességet fejlesztő edzések, valamint a váltott hőmérsékletű zuhanyozás kellő mértékben képes szabályozni a vérnyomást. Sokat segíthet a lábak felpolcolása üléskor, valamint a lábikra tornáztatása is. A növényi eredetű orvosságok közül a galagonyalevél, a rozmaring, a májusi gyöngyvirág és a seprűzanót bizonyult hatásosnak.

Amikor a számítógép uralja életünket
Virtuális világban élünk. Főképp a fiatal generációra jellemző, hogy szinte számítógép-, illetve internetfüggőségben szenvednek. A pszichológusok szerint egészségügyi következményei is vannak, ha valaki szabadidejében heti 35 órát vagy ennél is többet tölt a számítógép előtt, és megvonási tünetei vannak (álmatlanság, ingerültség), ha nem kapja meg napi "adagját". A szakértők ezért rendszeresen internetmentes napok, szünetek beiktatását javasolják. Ilyenkor ajánlatos testmozgással, sporttal kompenzálni a monitor előtt töltött lustálkodást.

Barátok a legjobb orvosság!
A rendszeres testmozgás, a tudatos táplálkozás és a nikotintól való tartózkodás az egészséges élet feltételei. Legalábbis annak, akinek vannak barátai. Klinikai felmérések szerint a magányos emberek egészségügyi kockázata ugyanolyan magas, mint a dohányzóké, ugyanis nyálukban és vizeletükben magas stresszhormonszint (kortizol és noradrenalin) mérhető. Ugyanakkor a társas kapcsolatok hatására javul a szív- és érrendszer működése, valamint az immunrendszer. Ezen kívül a San Diego és a Harvard egyetem kutatói megállapították, hogy a pozitív érzelmek másokra is átragadnak. Akit elégedett, boldog emberek vesznek körül, az valószínűleg maga is boldogabbnak érzi magát. A kellemes érzések átélése nyilvánvalóan kollektív jelenség, ezét átterjed a csoport tagjaira.

A gyerekek is szenvednek utazási betegségben
A gyerekek 2-12 éves korukban gyakran szenvednek utazási betegségben, azaz hányingerük van járműben utazva. Ennek csökkentése érdekében a kicsiknek érdemes utazás előtt egy pár falatot enni adni, ha indulás előtt három óránál régebben ettek.
Autózás közben hasznos, ha többször rövid szünetet tartunk. Az is csökkenti az émelygést, ha utazás közben kinéznek a jármű ablakán és főképp távoli tárgyakra koncentrálnak ahelyett, hogy könyvet lapozgatnának, DVD-t néznének. Az éneklés, a találós kérdések, a zenehallgatás szintén elterelhetik a figyelmet az émelygésről. Buszon lehetőleg elöl üljenek a gyerekek, ahol kiláthatnak a szélvédőn, hajón lehetőleg a jármű közepén, repülőn pedig a szárny közelében. A vénymentes hányáscsillapítók szedését előzetesen meg kell beszélni a gyermekorvossal.