Testünk őre: az immunrendszer

A hírek nem szólnak arról, hogy bármikor is megvizsgálták volna azoknak az iskoláknak a tanulóit, amelyeket a „sertésinfluenza” miatt zártak be. A tanulók nagy részének az égvilágon semmi bajuk nem volt, otthon örültek a váratlanul jött szabadságnak. Vajon miért nem betegedtek meg? Jobban táplálkoznak, többet mozognak, többet tartózkodnak a friss levegőn? Jó lenne tudni azt is, milyen módon vált áldozattá a kólán, csipszen élő, számítógép előtt gerincferdülést kapó nemzedék.
Alapszemléletünk az, hogy az emberi test csodálatos, öngyógyító képességgel megáldott rendszer. Évtizedek óta támadjuk, gyengítjük immunrendszerünket oltásokkal, táplálkozásunkkal, életmódunkkal és még sorolhatnánk. Minden, ami felborítja vagy igyekszik felborítani a bennünk eleve meglévő rendet, odavezet, hogy nem vagyunk képesek megfelelően megemészteni táplálékainkat. Immunrendszerünk élethalálharcot folytat ? és sok esetben veszít. A máj az immunrendszer végváraként próbálja feltartóztatni a rosszindulatú betolakodókat. Ételeink, gyógyszereink, stresszes életmódunk testünk sav-bázis egyensúlyát befolyásolja, és az elsavasodás csak az egyik indikációja annak a lehetetlen állapotnak, amibe kerültünk. Vissza kell térnünk a természethez – már amennyit hagytunk belőle, mert a mesterséges, szintetikus étkek, vitaminok megölnek bennünket.
Minden gondolat, ami fejünkben, minden táplálék és ital, ami emésztőrendszerünkben rendet tesz, ösvény egészségünk megőrzéséhez vagy annak visszaszerzéséhez. Az alábbiakban felsorolt immunrendszererősítő, májvédő termékek ezen ösvényen segítenek továbbhaladni.

Immuníció tabletta – intenzív immunitás
Gyakran nem tudjuk megakadályozni, hogy kórokozók kerüljenek szervezetünkbe. Ilyenkor ajánlott a természetes alapanyagú táplálkozáskiegészítők alkalmazása, amelyek segítik az immunrendszert, hogy továbbra is el tudja látni feladatát. Az Immuníció tabletta évszaktól függetlenül, minden kritikus helyzetben fogyasztható, amennyiben szükséges egészségünk támogatása, a betegségek megelőzése vagy azok gyors leküzdése.

Összetevői:
Shiitake gomba: hatóanyagai gátolják a baktériumok és vírusok szaporodását. Rendszeres fogyasztása csökkenti a vércukorszintet, az allergiás reakciókat. Hatásos méregtelenítő, gyulladáscsökkentő, ajánlott daganatos, valamint szív- és érrendszeri betegségek kezelése során.

Zöld tea: Japánban a zöld tea az első számú gyógyszer, szinte minden problémára ezt fogyasztják. A zöld tea hatóanyagai közé tartozik a fluor, ami védi a fogzománcot. A tea koffeinje hörgőtágító hatású, ezért az asztmában szenvedőknek ajánlható. A zöld tea polifenoljainak antioxidáns hatása a keringési problémák megelőzésében jelentős. Általános antibakteriális tulajdonsága van.

Kurkuma (kurkumin): antioxidáns, gyulladásgátló, rákellenes, koleszterinszint-csökkentő, látásjavító, fájdalomcsillapító, véralvadásgátló, gátolja az érelmeszesedés kialakulását, javítja az emésztést, oldja a bélgörcsöket, serkenti az epe kiválasztását, a máj működését és véd a fekélyek kialakulása ellen.

Csipkebogyó: természetes C-vitamin- és magnéziumforrás, enzimaktivátor, és gátolja a meszesedést.

Fokhagyma: antioxidáns, immunerősítő, koleszterinszint-csökkentő, fertőtlenítő, értágító, féregűző és megelőzi a vérrögképződést.

Májprotektor: kurkuma, papaya, máriatövis tabletta
A máj az egyik legfontosabb szervünk: az emésztés, az immunrendszer „alapanyagainak” előállító helye (aminosavak, fehérjék), a salakanyagok, kívülről bejutott méreganyagok semlegesítő szerve, a vérképzéshez szükséges fehérjék előállító szerve, a fémanyagcsere egyik központja.

A máriatövis háromféleképpen védi a májat: egyrészt stabilizálja és erősíti a máj sejtmembránjait, ami megelőzi a méreganyagok behatolását a sejtbe, másrészt hatékony antioxidáns, amely semlegesíti a veszélyes szabad gyököket, harmadrészt elősegíti a fehérjeszintézist, serkenti a májsejtek termelődését, felgyorsítja a károsodott májszövetek regenerációját, az elhalt sejtek lecserélését.

A kurkuma a májsejtek regenerálásában játszik nagy szerepet: ha a májműködés javul, akkor a szervezet működése is lényegesen jobb lesz. A kurkuma a hatóanyagán kívül illóolajakat is tartalmaz: turmeront, xanthorizolt, szeszkviterpént alkoholt, mircént. Az emésztés kapcsán a belek simaizomzata gyakran görcsöl, így a táplálék továbbhaladása lassú, erjedés, rothadás indulhat be (a pangó, meg nem emésztett táplálék miatt). Ezt a pangást csökkentik az illóolaj komponensei.

A papaya a májprotektorban a takarítónő szerepét tölti be. A méregtelenítésben, az immunvédelemben sok fehérje áldozattá válik, ezek lebontásában, eltávolításában segít a papain enzim!
(Forrás: www.nepgyogyaszat.hu)

Kombuchakoncentrátum búzafűvel
A búzafű és a kombucha együttesen takarítja ki a szervezetből a savas anyagcsere- és bomlástermékeket. Magas enzimtartalmának köszönhetően erősen tisztító hatású, elfogyasztása után azonnal reakcióba lép a szervezetünkben lévő mérgekkel és nyákosító anyagokkal. A méregtelenítés elősegítésére azonban igyunk nagyobb mennyiségű tiszta vizet.
Fogyasztásával jelentősen javul a megtisztult bélbolyhok felszívóképessége. Ezért sokan tapasztalhatják, hogy a kombucha felerősíti a hozzáadott gyógynövények hatékonyságát.
Tizenhétféle aminosav található meg benne, ebből nyolc olyan, amelyet a szervezet nem képes önmaga előállítani. A búzafű frissítőként és fiatalítóként egyaránt használható, mivel nagy mennyiségben tartalmaz természetes vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és enzimeket (pl. SOD).

Hogyan tartsuk karban immunrendszerünket influenzajárvány idején?
Az immunrendszert gyengítő leggyakoribb életmódbeli hibák
Sokan nem is gondolunk arra, hogy a helyes életmóddal tudjuk a legegyszerűbben és leghatékonyabban kivédeni a betegségeket.
A téma aktualitását a H1N1 influenza elleni védekezés adja. Tekintsük át, milyen életmódbeli tényezőkre kell figyelni, hogy immunrendszerünket erősítsük, s ezzel megadjuk magunknak az esélyt, hogy egészségesen átvészeljük, de legalábbis minimális tünetekkel megússzuk a „sertésinfluenzát”.

A stressz mindennapjaink része?
Mindannyiunk életében vannak kihívások, viszont a legfontosabb az, hogyan éljük meg azokat. Pozitív hozzáállás és a megoldásra való törekvés az egyedüli útja annak, hogy az élet által hozott bukkanókat könnyedén vegyük. A negatív érzelmi stressz gyengíti az immunrendszert, hosszú távon komoly betegségekhez, drog-, alkohol-, gyógyszerfüggőséghez vezet. Ha úgy gondolkodsz, bármi is történik, a javadat szolgálja, hogy tanulhass belőle, akkor a fejben már megalapoztuk erős immunrendszerünket.

Mikor fekszünk le, és mennyi időt töltünk alvással éjszaka?
Adunk esélyt a szervezetünknek, hogy regenerálódjon, adunk elég időt az immunrendszerünknek? A kihagyott alvást csak kismértékben lehet pótolni a délutáni sziesztával, de kinek van erre lehetősége?
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egyik legfontosabb tényező az egészséges szervezet fenntartásában, helyreállításában. A szövetek regenerálódása 22?02 óra között, az agy pszichikai regenerációja pedig 02?06 óra között zajlik. Ezen belül az immunrendszer hajnal 2?3 óra között tisztítja meg a szervezetet a betolakodóktól.

Fáradtnak, álmosnak érezzük magunkat étkezések után? Gyakran hagyunk ki étkezést?
A rendszertelen, helytelen étkezés a vércukorszint szabályozására ható tényezők, amelyek meghatározzák energiaszintedet. Fontos helyes táplálkozással fenntartani a vércukorszintet, amely biztosítja az egyenletes energiát, figyelem-összpontosítást, erős immunrendszert. És akár hiszik, akár nem, mint melléktermék biztosítja a „fájdalom- és éhségmentes” zsírfogyást. Ha figyelik a szénhidráttartalmú ételek glikémiás indexét, s emellett növelik a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, a sovány húsokat, valamint a grillezett és sütőben sült ételeket részesítik előnyben a rántottakkal szemben, már könnyen használható iránytűt kapnak a helyes étkezéshez, s szervezetük kedvezően fog válaszolni.

Mennyi cukrot, édességet és hőkezelt/tartósított/előre elkészített ételt eszik?

Cukorban és szénhidrátban gazdag ételek (kenyér, krumpli, rizs, péktermékek, tészták) szinte fogyasztás után azonnal gyengítik az immunrendszert. Különösen a cukrozott üdítőitalok, ketchup és dzsúszok.
Tudta, hogy 150 grammnyi szénhidrát elfogyasztása után az immunvédekező képességünk 50 százalékkal csökken az elkövetkezendő négy órában, és még 30 százalékkal alacsonyabb az azután következő két órában? Egy „nagy zabálást” követően legalább 6 órába telik, míg helyreáll a szervezet védekezőképessége. Ha ebben az időszakban találkozik a vírussal, nagy valószínűsége van, hogy el is kapja.

Mennyi időt tölt rendszeres testmozgással?
A rendszeres és sokrétű testmozgás a legjobb immunrendszert erősítő stratégia. Bármi legyen is az, takarítás, gyaloglás, szobakerékpár, erősítés, jóga, kutyasétáltatás, gyerekkel játszás stb., mozgásnak számít. Használja a lépcsőt a lift és mozgólépcső helyett. Mindennap hagyj 30-45 percet a mozgásra. Mozgás közben a vérkeringés gyorsul, és az immunrendszernek nagyobb esélye van, hogy teljesítse a feladatát.

Vannak-e allergiás tünetei?
Az allergia annak a jele, hogy az immunrendszer el van foglalva, le van terhelve, s nem tudja kivédeni a környezetben lévő allergéneket. A gabonák fehérjéje, a glutén ? amit az észak- és kelet-európai népek nem képesek megemészteni ? tudja ennyire lefoglalni az immunrendszert. A felhalmozott, lebontatlan glutén mint méreg marad vissza a szervezetben és vezet komoly szervezetet roncsoló betegségekhez. 30?60 éves korban emésztési zavarok, puffadás, ekcéma, reumás ízületi gyulladás, daganatok, pánikbetegség és depresszió stb. formájában jelenik meg. Nos, mennyi kenyeret, pékterméket és tésztát fogyaszt?

Mennyi vizet iszik naponta?
Tudta, hogy a népesség legnagyobb része alig fogyaszt vizet, helyette koffein- és alkoholtartalmú italokat iszik, amelyek csak még jobban kiszárítják a szervezetet. Testünk 60-70 százaléka víz. Az élettani folyamatok sem tudnak működni vízhiányos szervezetben. Az egyik leggyakoribb tünet a fáradtság.
Napi 2-2,5 l víz fogyasztása ajánlott egy átlagos felnőtt számára, ami nyáron, nagyobb izzadással járó napokon és sportoláskor két-háromszor is több lehet. Nátriumhiányra utalhat, ha vízfogyasztás után 5-10 percen belül WC-re kell menni. Ilyen esetekben ajánlott kevés tengeri sót tenni a vízbe (nem a finomított, túlkezelt sót). A nátrium mellett több hasznos ásványi anyag (magnézium) csak ebben a sóban található, és ez biztosítja, hogy a víz el is jusson a sejtekbe. Gyakran olvashatunk, hallhatunk a magas vérnyomás és a sófogyasztás kapcsolatáról. Ezért fontos arra törekedni, hogy minél kevesebb tartósított, finomított sót tartalmazó ételt fogyasszunk, illetve vegyük ki az étrendünkből ezeket. A vérnyomásproblémák kiküszöbölésére ajánljuk a gluténmentes étkezést, a stresszes helyzetek megfelelő kezelését.

Elég figyelmet fordít a belek egészségére?
Tudta, hogy az immunrendszerünk 80 százaléka beleinkben található?
Ez az elsődleges védekező rendszerünk, amely az emésztéssel van kapcsolatban. Az emésztőenzimek megölik a betolakodókat, a jó baktériumok (lactobacillus és bifidus) is az immunrendszerünk részeként tartják tisztán a beleinket. Sajnálatos módon az antibiotikumok ezeket a jó bacikat is kiölik a szervezetből, amiket a későbbiekben csak táplálékkiegészítők fogyasztásával tudunk pótolni, például probiotikus kapszulákkal.
Az influenzavírus az orr-, a száj- és a garatüregen keresztül képes fertőzni. Az majdnem lehetetlen, hogy egy nagy járvány esetén elkerüljük a H1N1 vírussal való találkozást, dacára minden elővigyázatosságnak. Ám nem a vírussal történő puszta találkozás, vagyis a megfertőződés okozza a nagyobb problémát, hanem az, hogy a vírus képes el is szaporodni a szervezetünkben.

Néhány egyszerű, praktikus tanács
A rendszeres kézmosás kulcsfontosságú az immunrendszer karbantartásában, ehhez hagyományos szappan is elegendő, nincs szükség antibakteriális kézmosó szerre. A kezünkkel rengeteg olyan betolakodót szedünk össze, amelyeket akaratunktól függetlenül tovább adunk.
Gargarizáljunk naponta kétszer meleg sós vagy hidrogén-peroxidos vízzel, egyszerű, olcsó és hatásos megelőző módszer.
Naponta töröljük végig belül az orrunkat sós vízbe mártott fültisztító pálcával.
Erősítsük immunrendszerünket magas C-vitamin-tartalmú zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával. C-vitamin-szükségletünket cinktartalmú C-vitamin-tablettákkal is fedezhetjük.
A meleg folyadékok fogyasztása hasonló hatású, mint a gargarizálás, lemossák a szaporodó vírusokat.
Naponta használjunk a Kombuflavonoid 9 sprayt, és Aloe vera dzsúszt háromszor étkezés előtt. A kutatások szerint a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében. Töltsünk naponta legalább 15 percet napfényben.

Dr. Fajcsák Zsuzsanna

A fent ajánlott életmódbeli tanácsokról részletesebben a Fogyás hét lakat alatt őrzött titkai és a Lúgosítás a kortalanság útja című könyvben olvashatunk.